Czasem tak bywa, że coś nas smuci, denerwuje, złosci ale jest na to dobra rada i to niejedna...:)
Przedstawiam kilka ćwiczeń na rozładowanie złości.
Pamiętajmy, że złość to silna emocja, której nie można lekceważyć.
Jeśli ją poczujesz wykonaj jedno z zadań:
,,Co zrobić gdy się gniewam"
Gdy Ci smutno, gdy Ci źle możesz tupnąć i krzyknąć też,
masz prawo czegoś odmówić by się z tego powodu nie smucić.
,,Na spokój"
Usiądź, klaśnij trzy razy i wstań szybciutko,
znów usiądź, klaśnij trzy razy i wstań szybciutko,
znów usiądź, klaśnij trzy razy i wstań szybciutko
znów usiądź, klasnij trzy razy i wstań szybciutko...
Siadaj, klaszcz i wstawaj tyle razy by łatwiejsze stały się wszystkie sprawy,
by złość odpuściła a spokój i przyjaźń zagościła.
,,Ćwiczenia to dobra sprawa zamiast uciekania lub się chowania"
Stań na jednej nodze jak jaskółka,
na drugiej jak druga jaskółka,
kucnij jak żaba,
i podskocz jak żaba,
i znów stań na jednej nodze jak jaskółka,
na drugiej jak druga jaskółka,
kucnij jak żaba
i podskocz jak żaba
i tak, aż nie dogoni cię żadna trudna sprawa.
,,Na zdrowie"
Weź trzy łyki bądź tyle ile trzeba
z niewidzialnego kubeczka ,
choć wydaje się do dziwne i przesadne
to złość tego nie lubi i znów nas nie dopadnie.
,,Poduszce krzyki nie szkodzą"
Jak jesteś zdenerowany to miła poduszka wysłucha wszystkie twoje sprawy
w nią możesz krzyczeć i się wyżalić by później łatwiejsze stały się wszystkie sprawy.
,,Złość na kartce" - propozycja
Rodzic może zaproponować aby dziecko narysowało swoją złość:
- Proszę tu jest kartka i kredka, narusuj mi jak wielka jest Twoja złość.
Zamiast rysunku może powstać mocno podziurawiona kartka.
Rodzic może skomentować to np. w ten sposób:
- Widzę, że Twoja złość jest naprawdę wielka. Czy chcesz jeszcze jedną kartkę?
,,Rock and roll - taniec wytrząsaniec"
Wytańcz to co czujesz. Gdy usłyszysz tą piosenkę to niech to będzie dla Ciebie sygnał, żeby teraz tą złość z siebie wyrzucić / wytrząsnąć tak jak byście chcieli otrząsnąć się z wody na dłoniach, stopach, plecach, włosach kręcąc energicznie głową i z wszystkich innych częsci ciała. To może być ta piosenka lub inna szybka jaką lubicie.
Zapraszam zatem do tańca:)
